人类表面上是这个世界的主宰，但是，这个世界上最多的是细菌和病毒，虽然它们是肉眼看不见的，但是它们数量惊人，无处不在，真正主宰世界的是它们。当下疫情已经让大家领教到他们的威力。

人在生活中与细菌和病毒时时刻刻接触，当病毒来袭时，身体的免疫力就成了保护身体的屏障，在你不知不觉中将它们挡住。免疫力就相当于最好的医生，所以提高免疫力才能给身体有力的保障。

免疫力一直都有，只是在人体里的强弱不同，这就需要每个人用正确的方式来唤醒它，让它强壮起来为人体服务。人在不同的年龄免疫力会有差别，20多岁是免疫力最强的时候，但到了30岁会慢慢下降，需要大家经常给它加油，这几个唤醒免疫力的方法拿去用。

怎样提高免疫力抗病毒呢？

首先，要去除病因。如果有慢性基础性疾病的，需要针对慢性基础性疾病来进行处理。

第二，需要进行适当的户外运动、体育锻炼。适当的体育锻炼能够增强心肺的功能，对身体提高抵抗力，增强体质有很好的作用。针对一般的普通的人群，建议每周至少运动三次，每次至少中等强度的运动半小时以上。这种规范的运动，能够避免很多心脑血管疾病的出现，也能够提高身体的抗病能力。

第三，饮食营养要均衡。适当的补充一些优质蛋白和植物纤维、蔬菜、水果等，这些丰富的饮食、合理的饮食能够提高身体的抗病能力。

第四，睡眠。一定要保证充足的睡眠，保持乐观的心情。

第五，多喝白开水，避免体内水分缺失引起疾病，导致免疫力降低。

第六，戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

环境因素和遗传因素共同塑造了人类免疫系统的多样性。每个人的体内，DNA决定了所有的蛋白质的合成以及修饰，还决定了这些蛋白质的行为。不仅如此，最新的一项研究表明，DNA也强烈地影响人体的免疫系统，使不同的人容易受到病毒、细菌感染之后身体的抵御力也有所不同。

从出生起，每个人的免疫力都是不同的，这种差异本质上是携带基因信息的差异。利用基因检测技术，查找差异化的先天免疫力相关基因，则可以找到免疫力差别的根源所在。

我们可以检测DNA损伤修复能力相关基因、免疫调节因子代谢能力相关基因及抗癌能力相关基因来综合评估先天免疫力能力，并为下一步制定“免疫力提升方案”做充足的准备。